• Ne ugorjunk azonnal a vízbe! Fokozatosan szoktassuk hozzá testünket a vízhez. Először térdig álljunk bele, és locsolgassuk pár percig a hátunkat és a mellkasunkat. A felhevült testtel való vízbeugrás számtalan életet követelt már.
• Első alkalommal semmi esetre nem tanácsos sokáig a vízben maradnunk, a hideg víz gyorsan lehűti a szervezetet. Ha fázni kezdünk, azonnal jöjjünk ki, ez ugyanis a vérkeringés vészjelzése.
• Fürdés után, ha tehetjük, vessük le a nedves fürdőruhát, hogy ne fázzon meg a vesénk.
• Ha tengerparton nyaralunk, igyekezzünk elkerülni az óriási hullámokat, tonnányi súlyuk sérülést okozhat.
• A medúzacsípés okozta gyulladást, ne édesvízzel öblítsük le! Csak a tengervíz hatásos, ha ez nem segít, forduljunk orvoshoz!
• Aki szeret búvárkodni, merülés előtt kenje be parafinolajjal a füleit, védelmet nyújt!
• Aki szívkoszorúér-szűkületben szenved, ne merüljön víz alá, és semmiképpen se búvárkodjon! Ugyanez vonatkozik a szívritmuszavarban szenvedőkre is. Merülés hatására ugyanis hirtelen lelassulhat a szívverés, ami életveszélyes lehet!
• Akinek hasmenése van, ne menjen a vízbe, ezzel csak ront az állapotán.
• Vigyázzunk a nagy hőségben fogyasztott jéghideg italokkal, gyomorpanaszokat okozhatnak!
• Terhes nők lehetőleg ne ússzanak hideg vízben. Hatására nő a vérnyomás, ami veszélyezteti a magzatot!
Ha nehezen viseljük el a nap égető forróságát, nem árt megismerkednünk egy-egy jótékony ellenszerrel:
• Ha erősen izzadunk, igyunk meg naponta 1-2 pohár diólevél teát vagy diólevéllel kevert zsályateát. Ezt kiegészíthetjük diólevél fürdővel is, ami nemcsak erősíti a szervezetet, de érezhetően csökkenti az izzadást is.
• Ha kicsit leégtünk, vegyünk egy marék zöld salátát, forrázzuk le, és ezzel terítsük be az égett bőrfelületet. Gyulladáscsökkentő hatású.
• Ne feledjük, hogy az erős napfény fokozza a bőr kiszáradását és a túlzott faggyúképződést! A cickafark forrázatával a gyulladt bőrfelületeket borogathatjuk. Erre a célra a kamilla, a mályva és a boglárka is használható, ezután bortápláló krémmel kenjük be magunkat. Zsíros, pattanásos bőrre nagyon ajánlott a bojtorján, a dió, a zsálya és a mezei árvácska főzetével végzett borogatás.
