Koffein, vizsgaidőszak és egyebek

Nyúzott arc, karikás szemek, kialvatlanság – ezekről a tünetekről könnyen fel lehet ismerni a vizsgára készülő hallgatókat. Van, aki kávéval és koffeintablettával, más fekete teával és energiaitallal tartja ébren magát. És egyre többen vannak olyanok, akik amfetaminszármazékokkal küzdenek az álmosság ellen.

Persze a koffeint is túl lehet adagolni

A mérsékelt koffeinfogyasztás napi 130-300mg-ot jelent, míg a koffein túladagolásról a napi 600mg fölötti fogyasztásnál beszélhetünk. A koffein túladagolás hányingert, émelygést, hányingert, hasmenést, szédülést, és gyakori vizelési ingert okoz. A koffein függőséget okoz, oly mértékben, hogy mérsékelt fogyasztás utáni megvonás is fejfájással, émelygéssel, ingerlékenységgel, csökkent koncentrációs készséggel és akár depresszióval is járhat. Ezek a tünetek az első 20-48 órában a legerősebbek, de akár egy hétig is tarthatnak. A koffein túladagolás emésztési és szív-és légzési zavarokat okozhat. Ez azért is veszélyes, mert számos sportital igen magas dózisban tartalmaz koffeint (egyeseknél az ajánlott napi bevitel által több mint 500mg koffeint juttatunk a szervezetbe!)

 

Túlélőprogramon a testednek

Tanulás közben a fáradtság és az oxigénhiány miatt egy idő után lelassul az agy működése, ezért szinte mindenki kipróbál valamilyen serkentőszert vizsgaidőszakban: az energiaital, a kávé, a fekete tea és a kóla mellett egyre népszerűbb a koffeintabletta is, ugyanis hatása sokáig tart, ráadásul vény nélkül kapható a gyógyszertárakban.

 A dietetikus szerint azonban ezeket a serkentőszereket is csak mértékkel szabad fogyasztani, mert – bár hatásuk valóban imponáló a napi 12-15 órát tanulóknak – egészségkárosító mellékhatásuk is lehet. Bíró Ariella a kóláról és az energiaitalról magas cukortartalmuk miatt beszélné le a diákokat. „Ezek az italok hozzájárulhatnak az elhízás és a cukorbetegség kialakulásához, ráadásul semmilyen hasznos anyag nincs bennük” – mondja a szakember, aki a kávét tartja a legkevésbé káros megoldásnak. „Minél kevesebb cukorral igyuk a kávét, és lehetőleg napi két-három csészénél ne fogyasszunk többet” – javasolja.

 A szakember szerint a hallgatók egy részénél a vizsgaidőszak négy-öt hete alatt akár koffeinfüggőség is kialakulhat. „Ma már a fiatalok között is van, akinek magas a vérnyomása. A koffeinbevitel náluk még komolyabb problémát okozhat” – magyarázza a dietetikus. Sokan próbálják ki a kávéból és energiaitalból, valamint a feketeteából és koffeintablettából álló „koktélt” is, pedig a hirtelen nagy dózisban bevitt koffein túlságosan megterheli a szervezetet.

Amfetaminszármazékokkal pörgetik magukat - ráfázhatnak

Ahogy a drogok is - mégis sokan próbálnak kábítószerek segítségével ébren maradni egy-egy nehezebb vizsga előtt. Egy - neve elhallgatását kérő - 23 éves egyetemista azt mondja, aki droghoz nyúl a vizsgaidőszakban, leggyakrabban amfetaminszármazékokkal pörgeti fel magát. Ő korábban speedet használt, attól ugyanis tíz-tizenegy órán keresztül tudott tanulni. Kérdés, hogy megéri-e, a rászokás veszélye mellett ugyanis szédülés, hányinger és verejtékezés is jelentkezhet azoknál, akik így próbálják serkenteni az agyműködésüket.

Forrás: eduline.hu